Top 5 bài tập làm nở ngực đơn giản mà vô cùng hiệu quả
Mơ ước của chị em là được sở hữu một bầu ngực căng tròn, đầy đặn và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giúp ngực nở nang đúng cách. Dưới đây là một số bài tập làm nở ngực được đánh giá là hiệu quả, chị em sẽ hối hận nếu không áp dụng ngay. 1. Bài tập làm nở ngực bằng cách chống đẩy Chống đẩy là bài tập làm nở ngực nhanh chóng. Cách thực hiện: Nằm sấp xuống đất và chống người trên giường, ghế, bàn… Chống tay xuống sàn và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống. Bài tập làm nở ngực này tuy đơn giản nhưng rất nhiều người thực hiện không đúng, dẫn đến hiệu quả không cao. Vì thế, bạn nên lưu ý để có được kết quả tốt nhất Bài tập làm nở ngực bằng cách chống đẩy 2. Bài tập làm nở ngực với tạ Đây được đánh giá là bài tập làm nở ngực mang lại hiệu quả cao. Cách thực hiện: Nằm ngửa người lên bóng hơi hoặc ghế tập, nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực. 3. Đi bơi l