Top 5 bài tập làm nở ngực đơn giản mà vô cùng hiệu quả
Mơ ước của chị em là được sở hữu một bầu ngực căng tròn, đầy đặn và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giúp ngực nở nang đúng cách. Dưới đây là một số bài tập làm nở ngực được đánh giá là hiệu quả, chị em sẽ hối hận nếu không áp dụng ngay.
1. Bài tập làm nở ngực bằng cách chống đẩy
Chống đẩy là bài tập làm nở ngực nhanh chóng. Cách thực hiện: Nằm sấp xuống đất và chống người trên giường, ghế, bàn… Chống tay xuống sàn và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống.
Bài tập làm nở ngực này tuy đơn giản nhưng rất nhiều người thực hiện không đúng, dẫn đến hiệu quả không cao. Vì thế, bạn nên lưu ý để có được kết quả tốt nhất
Bài tập làm nở ngực bằng cách chống đẩy
2. Bài tập làm nở ngực với tạ
Đây được đánh giá là bài tập làm nở ngực mang lại hiệu quả cao. Cách thực hiện: Nằm ngửa người lên bóng hơi hoặc ghế tập, nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực.
3. Đi bơi là bài tập làm nở ngực đơn giản và hiệu quả
Bơi là biện pháp giúp phát triển toàn diện cơ thể và là bài tập làm nở ngực hiệu quả. Vì vậy để có vòng 1 đẹp, bạn nên đi bơi thường xuyên, đây là một bài tập thể dục giúp phát triển các cơ rất đồng đều, đặc biệt là giúp vòng 1 săn chắc hơn và giúp nâng ngực hiệu quả.
Do những tác động của chúng chậm nên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn trong một thời gian, tránh bỏ dở giữa chừng. Mỗi ngày dành ra 30 phút, vừa giúp tăng kích thước vòng 1, vừa khiến cơ thể bạn khỏe khoắn hơn.
4. Bài tập làm nở ngực bằng cách massage ngực
Massage vòng 1 không chỉ có tác dụng làm lưu thông mạch máu mà còn giúp kem dưỡng da thấm sâu hơn vào lớp biểu bì bên trong da. Massage vừa tốt cho sức khỏe vòng 1 vừa giúp nâng ngực và cải thiện vòng 1 đáng kể đó.
Để động tác mát xa đạt hiệu quả tối đa, bạn nên chọn một loại dầu tinh chất (dầu ô liu hoặc tinh chất mầm lúa mì), giàu các axit béo để mát xa cho vòng 1. Các loại tinh dầu này còn có tác dụng chống lão hoá cho da, giúp da mềm mại.
5. Yoga - Bài tập làm nở ngực hiệu quả
Yoga là một giải pháp cực tốt giúp bạn giữ gìn vóc dáng, và đối với việc nâng ngực, tập yoga là một bài tập làm nở ngực rất hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình những tư thế thích hợp giúp ích cho việc làm nâng ngực và vòng một săn chắc hơn. Có thể kể đến một vài tư thế phổ biến nhất như tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường.
Để đạt kết quả tốt nhất bạn nên tập Yoga trong thời gian lâu dài với chuyên gia và những người hướng dẫn để được chỉ bảo những vấn đề cơ bản trong đó bao gồm kỹ thuật thở và các tư thế khác
Những bài tập làm nở ngực trên đòi hỏi bạn phải thực hiện trong thời gian dài và đều đặn thì mới có kết quả. Tuy nhiên, đối với những ai muốn nhanh chóng muốn có được cặp gò bồng căng tròn quyến rũ thì thẩm mỹ nâng ngực là giải pháp hoàn hảo. Nâng ngực nội soi là phương pháp thẩm mỹ được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao. Đây là phương pháp nâng ngực mới nhất hiện nay, giúp mang lại cho bạn khuôn ngực căng tròn, đẹp tự nhiên, đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến chức năng tuyến vú, không để lại sẹo và không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Nhận xét
Đăng nhận xét